Danh mục

Bí quyết giảm cân không cần từ bỏ những món yêu thích

2021-03-22 17:37:05
269

Đây là 6 phương pháp đơn giản giúp bạn có thể giảm cân mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích của mình.

bí quyết giảm cân hiệu quả không cần từ bỏ món ăn yêu thích

1. Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày

+ Không có lý do gì để bạn từ bỏ những món ăn yêu thích nếu bạn luôn kiểm tra lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày.
+ Hãy luôn lắng nghe dạ dày của bạn hơn là tiếng nói từ trái tim của bạn.
+ Đừng ăn quá nhiều thức ăn, thay vào đó hãy quan tâm đến nó và kiểm soát khẩu phần ăn.
+ Bạn có thể chọn một cái đĩa ăn nhỏ hơn hoặc uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn chú ý đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể và cũng có thể kiểm soát cảm giác no của mình một cách tương ứng.
 
Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả

2. Ghi lại số bước chân hằng ngày của bạn

+ Số bước chân bạn đi hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng, giúp hạn chế sự tăng cân.
+ Từ việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe cho đến đốt cháy thêm calo trong cơ thể, đi bộ đều đặn mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.
+ Thông qua các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa. Bạn có thể sử dụng các thiết bị điện tử để có số liệu này như điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh...
 
Ghi lại số bước chân hàng ngày để đạt mục tiêu giảm cân

3. Bù đắp cho các thói quen tập luyện mỗi ngày mà bạn bỏ lỡ

+ Nếu bạn muốn giảm cân đồng thời cũng muốn tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình, thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua việc tập luyện hằng ngày.
+ Nhưng trong trường hợp bạn đang ngập đầu với công việc, bạn bận đến nỗi không có thời gian rãnh rõi để chơi thể thao, đi bộ... Thì hãy tìm giải pháp thay thế để bù đắp cho thói quen tập luyện đã bỏ lỡ.
+ Hãy thử các phương pháp tập tại chỗ :
  • Thực hiện một số lần nâng, duỗi chân.
  • Bạn cũng có thể tranh thủ tập động tác ngồi xổm đơn giản trong khi nghỉ giải lao, hoặc rong lúc chờ công việc hằng ngày…

Động tác ngồi xổm trong yoga giúp giảm cân

4. Quan tâm đến ăn uống nhưng đừng quá căng thẳng

+ Ngoài những gì bạn ăn, hãy lưu ý đến số lượng bạn đang ăn cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.
+ Nhưng nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng về nó, thì bạn đang đi sai hướng.
+ Hãy tập thoải mái, thư giãn và nên nhớ rằng căng thẳng sẽ chỉ làm tăng mức độ cortisol của bạn, làm tăng khả năng sản xuất chất béo của cơ thể bạn.
 
không nên quá căng thẳng với chế độ ăn giảm cân

5. Học cách cân bằng

+ Chắc chắn, bạn có thể tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình mà vẫn giảm cân được bằng cách thực hành chánh niệm.
+ Nhưng bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp và cân bằng các loại thực phẩm thoải mái với một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
+ Theo thời gian, bạn sẽ có thêm động lực để chuyển sang một số thực phẩm hữu cơ và ít chất béo tốt nhất để kiểm soát cân nặng của mình.
 
Học cách cân bằng thực phẩm để đạt mục tiêu giảm cân

6. Chuyển sang ăn vặt lành mạnh

+ Vấn đề ăn uống vô độ đã trở thành một lối sống không khoa học của nhiều người.
+ Không phải là yêu cầu bắt buộc không ăn vặt, điều quan trọng là ăn nhẹ bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ như trái cây khô, quả mọng và sô cô la đen thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
+ Ngoài công dụng giữ cho bạn no lâu hơn, chúng cũng có thể giúp giảm lượng calo thừa. Tất nhiên, bạn phải luôn ghi nhớ kiểm soát khẩu phần ăn.
 
Chuyển sang ăn vặt lành mạnh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận: